大竹市玖波の内科・胃腸内科・呼吸器内科・神経内科・精神科・心療内科・歯科・リハビリテーション科-メープルヒル病院

介護老人保健施設ゆうゆ

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オレンジカフェいこか!

メープルヒル日記 オレンジカフェいこか!
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第41回オレンジカフェいこか開催!

 大寒を過ぎ、節分もそろそろ近づいてきましたが、豆の準備はお済でしょうか?
 さて、1月17日(金)におがたピアで第40回認知症カフェ「オレンジカフェいこか!」を開催し、今回のカフェでは当合併型センター所属のキャラバンメイトが、認知症サポーター養成講座を行いました。
 

 
 認知症サポーターとは、認知症に対する正しい知識と理解をもち、地域で認知症の人やその家族に対してできる範囲で手助けをする人たちのことです。
 今回は、物忘れと認知症の違いについて、認知症と認知機能低下の症状を表わす疾患、認知症の症状とその対応方法、認知症の薬と社会資源の活用、認知症の予防方法などについてお話をさせて頂きました。
 

 
 その中から、今回認知症予防についてお話した6つのことをご紹介したいと思います✿
 
認知症予防のために
1.生活習慣病の予防・治療・よい栄養
  (肥満・糖尿病・高血圧・新陳代謝異常の予防)
2.一生を通じた運動習慣 
  (まずは、ラジオ体操、片足立ち、スクワットなどから!)
3.楽しく頭の体操
  (脳は使ったところが鍛えられます。くよくよすると前頭葉にも良くないですよ。)
4.友達をたくさん作りましょう!
  (色んな交友関係を持って活動的に動くことは大切です!)
5.いつも何か新しいことに取り組みましょう
  (日々の生活に変化や刺激を)
6.頭をぶつけないように気を付けましょう!
  (頭ぶつけてもあまり良いことはありません…)
 
 まずは、日々の生活を楽しく活動的に動くことが認知症の予防にも繋がります。生活の中で何か楽しめることを見つけてみてはいかがでしょうか?♪
 


 次回は令和2年2月21日(金)14時から老人保健施設ゆうゆ ボランティアルームでの開催を予定しております。ミニレクチャーは当院の理学療法士による脳トレ体操を予定しております。
 

 
 インフルエンザなど色々流行しております。みなさま、手洗いうがいなどしっかり行い、体調に気をつけてお過ごしくださいね。次回も、皆様のご参加を心よりお待ちしております♪








 

2020-01-28 16:51:22

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第40回オレンジカフェいこか開催!


 早いもので今年も残りわずかとなりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?さて、12月20日に、第40回目の認知症カフェ「オレンジカフェ いこか!」を開催しました!
 

 
 今回はクリスマスも近かったので、シフォンケーキにしたのですが…チョコスプレーをセルフでトッピングできるようにしてみました。皆様ちょっと楽しそうにチョコをふりかけていらっしゃいました!私もやってみましたが、なかなか童心に返るような楽しいものでしたよ♪
 

 
 今回のミニレクチャーは当院の管理栄養士が「災害に備える家庭備蓄」というタイトルで行いました。
 
 近年災害がとても多いので、備蓄をしておくのはとても大切です!今回はお話の中で出た備蓄食品についてご紹介したいと思います。
 

○備蓄食品の分類
<非常食>
 災害時の備えとして用意し、主に災害時に使用するもの。場面に応じて日常でも使用可能。
<日時用食品>
 日常から使用し、かつ、災害時にも使用するもの(ローリングストック)
 
ローリングストックとは?
 普段の食品を少し多めに買い置きいておき、賞味期限を考えて古い物から消費し、消費した分を買い足すことで、常に一定量の食品が家庭で備蓄されている状態を保つための方法。
 災害時に使用する「非常食」だけではなく、日常で使用し災害時にも使える物を「ローリングストック」としてバランス良く備えることが大事です。
 

○おすすめの備蓄食品
<主菜>タンパク質を多く含む食事のメインになるおかず
  肉・魚・豆などの缶詰、レトルト食品、充填豆腐、フリーズドライソース類、乾物

<副菜>ビタミン、ミネラル、食物繊維の供給源
  梅干し・漬物・日持ちする野菜、野菜の缶詰・野菜ジュース、インスタントみそ汁、即席スープ類

<主食>エネルギー源となるもの
  精米・無洗米・パックご飯・アルファ化米、小麦粉・米粉・餅、乾麺・即席麺・カップ麺、缶詰パン・乾パン

<果物>ビタミン・ミネラルを補うもの
  日持ちする果物、果物ジュース、果物の缶詰、ドライフルーツ

<その他>
  乳製品、菓子・嗜好品、調味料、ふりかけ・はちみつ等
 

 
 大変な災害時に出来るだけ美味しい物を食べるには、好みの味のものを把握しておくことも大事です、ということで、今回は当院でも備蓄しているアルファ化米を2種類試食してみました。「こっちの味の方が好み」などの声も聞かれ、人それぞれ好みの味は違うなぁと改めて実感しました♪
 

 
 次回は令和2年1月17日(金)14時からおがたピアで開催を予定しております。次回は認知症サポーター養成講座を行う予定なので、認知症について詳しく知っていただける機会になるかと思います!次回も、皆様のご参加を心よりお待ちしております♪
 
 
 
 年末年始は何かとバタバタすることも多くつい頑張りがちになってしまいます。疲れたなぁ、と思う時は少し早めにゆっくりして下さいね。
 それでは、皆様良いお年をお迎えください✿









 

2019-12-28 14:22:19

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第39回オレンジカフェいこか開催!

 霜枯れの季節となり、冬の到来をいっそう間近に感じております。お家でも、こたつや暖房器具などをそろそろ出されたご家庭も多いのではないでしょうか。私もこたつを出そう出そうと思いつつ出すに至らず…寒い夜を過ごしております。
 

 
 さて、11月15日(金)に 栗谷の大竹市農林振興センターで第39回認知症カフェ「オレンジカフェいこか!」を開催いたしました。
 
 天気も良く、紅葉も綺麗で絶好の栗谷日和でしたよ♪ブログ用の写真を撮るつもりが、つい紅葉撮影に夢中になってしまいました。
 
 
 
 今回のカフェはいつも来て下さる方をはじめ、栗谷地区にお住まいの方もご参加くださいました。
 カフェの存在は知っていても普段は遠くて行けない、ということだったので喜んでいただけました。
 
 
 今回はミニレクチャーでコグニライフについてお話をさせていただきました!
 コグニサイズについては以前のカフェでお話をしたことがあったので、今回はコグニライフを中心にお話をしました。
 

 
コグニライフとは?
 コグニサイズは「運動しながら頭を使う行為」で、良く聞くのが散歩をしながら計算をする…とうものがありますよね。コグニライフはそれの生活バージョンで、生活のさまざまな場面、例えば通勤途中、料理、買い物、掃除の途中などで計算をしてみたり、計画をしたり何か覚えておくことをプラスして脳を使う機会をつくるというものです。
 例えば買い物の際にカゴに商品を入れながら、どのくらいの値段になるかを計算していったり、料理では1品作っている間に別のものの下処理をして…と考えるなど、ただ作業をするのではなく、効率よく行うという作業をプラスすることも頭を使うことになるので良いのかもしれません♪
 

 
 レクチャーの最後では、実際にみなさんで足踏みをしながら100から7をどんどん引いていくという計算をしました。ただ引くだけでも難しいのに、足踏みをしながらだと意識が足にもいってしまうのでなかなか難しいものでスタッフも大変でした!


 
 次回は令和元年12月18日(金)14時から老人保健施設ゆうゆ ボランティアルームでの開催を予定しております。ミニレクチャーは当院の栄養士がお話をします。
 
 来年1月17日にはおがたピアにて認知症カフェとの同時開催で認知症サポーター養成講座を開催します。認知症サポーター養成講座は認知症についての正しい知識を学ぶ講座でどなたでもご参加いただけます。事前申し込みも随時受け付けておりますので、こちらもお誘いあわせの上ご参加ください✿
 
 インフルエンザも流行りはじめましたので、みなさま体調にはお気をつけてお過ごしくださいね。次回も、皆様のご参加を心よりお待ちしております♪



 

2019-12-06 15:38:30

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第38回オレンジカフェいこか開催!

 金木犀の良い香りが漂う季節となりました✿食べ物も美味しく、ついつい食べ過ぎてしまうので気を付けないといけませんね。
 さて、10月18日に、第38回目の認知症カフェ「オレンジカフェ いこか!」を開催しました!はやいもので3周年を迎えることができました。これからも、来て下さる皆様が少しでも楽しめるよう色々、ミニレクチャー含め考えていきたいと思います♪
 

 
 今回のメインのお菓子はおまんじゅうにしたので、それに合わせてお抹茶も用意してみました。いつもは用意していないのですが、リクエストいただければ準備をするのでお好きな方は是非リクエストしてみてください。
 

 
 今回は当院の薬剤師がミニレクチャーを行いました。前回のカフェの際に、参加者の方から「睡眠薬を飲んだら認知症になるの…?」という質問があったのでそのお話を中心にしてもらいましたので、少しご紹介したいと思います。
 
 
 まず、結論からお伝えすると、睡眠薬を飲み続けると認知症になるのかどうか、という質問に対して、正しく飲んでいる場合は認知症になる可能性は低い、とのお話しでした。
 

 
 夜にしっかりと眠る事が出来ないと、日中にうとうとして活動的になれなかったり、ぼーっとしてしまったりとすると認知症にはあまりよくありません。色々お昼に運動したり、リラックスするなどの対処をして眠れる方は良いのですが、それでもどうしても眠れない…!という方は、夜に良く眠るためにも、お薬をきっちりと飲むことも大切です。高血圧の人は血圧の薬を飲む、糖尿病の人は血糖値を下げる薬を飲む、というように、夜眠れない人は眠れるお薬を飲む、という感覚で飲んでもらえたらと思います。
 
 しかし、長時間効く睡眠薬をたくさん10年20年など長い間飲んでいる方は、お昼に薬が残り、ぼんやりしてしまったりし活動的になれないことが続いてしまったりするので、認知症のリスクはあがってきてしまいます。一番は、必要な量を必要なぶんだけ飲むことが大切です。また、長く効くお薬が悪いわけではありませんが、高齢者の方は長く効く睡眠薬は日中の活動やふらつきに影響が出る可能性もあるので少し注意して見守っていただくと良いかもしれません。
 

 
 お薬について気になることや心配なことがあれば、気軽にかかりつけ医や、かかりつけの薬局で医師や薬剤師に相談してみて下さい✿
 
 
 次回は令和元年11月15日(金)14時から栗谷の大竹市農林振興センター開催を予定しております。次回も、皆様のご参加を心よりお待ちしております!
 
 一気に冷え込みが増してきました。温かい服装をして、体調を崩されないようお気を付けください。




2019-10-30 16:23:00

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第37回オレンジカフェいこか開催!


 日増しに秋を感じられる今日この頃ですが、みなさまお変わりありませんか?
 
 さて、9月20日(金)に コミュニティサロン元町で 第37回認知症カフェ「オレンジカフェいこか!」を開催いたしました。浄土真宗 光明寺が近くにあり、歴史を感じる街並みでした。
 


 雨が降るあいにくのお天気でしたが、コミュニティサロン元町では地域の男性陣が将棋で真剣勝負を楽しまれていました。



 今回のカフェには前々回も来られていた方が来てくださいました!初めて会う方もいらっしゃいましたが皆さんすぐに打ち解けて最後まで話が尽きませんでした。特に運転免許更新時のちまたの話や大事な年金の話など生活に密着した話題で大変盛り上がりました。


 リフレッシュタイムのミニレクチャーはカフェスタッフより「笑いと認知症の予防」というテーマで行いました。
  
 皆さんは最近一番笑ったことは何でしょうか?
 笑いはユーモアを理解して、面白いと思い起こる行動⇒高次脳機能により維持されています。

 笑う事が多い=高次脳機能を維持している⇒笑う事が脳機能維持に働く可能性があるということにつながるそうです。
 
 そこでどんな笑いが良いのか?ということですが、例えば「笑いヨガ」、「好きなお笑い番組を見る」などがお勧めだそうです。「笑いヨガ」はお伝えすることが難しいということで本日のカフェでの紹介はなかったのですが、せっかくの機会ですので調べてみました!
 
 簡単にご紹介すると「笑いヨガ」は「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を合わせた体操で、酸素をたくさん取り入れることができ、健康と活力が実感できるそうです。特別楽しい話を必要としないで理由もなく笑うそうです。簡単そうで難しい!?興味のある方、ぜひやってみてください!そして感想を聞かせてくださいね!
 
 もう一点、「好きなお笑い番組を見て笑う」こちらは皆さん取りかかりやすいかもしれません。
 

 
 おすすめ番組があったら教えてくださいね。
 
 
 レクチャーの最後は、童心に返り「桃太郎」の紙芝居で間違い探しをしました。
 

 
 皆さんは上の写真の間違いに気が付きましたか?
 あれれ、桃太郎ではなく、一寸法師が川下りをしていました!
 
 このように、紙芝居に出てくる様々な間違い探しをしながら、みなさんと「あっ!一寸法師!」「おじいさんが川で洗濯している!」など和気あいあいと楽しみました。
 
 間違いを見つけた時には皆さん思わずほっこり笑顔に。
 観察力や注意力、集中力を高めながら、笑いありの楽しい時間を過ごすことができました。
 

 
 次回は令和元年10月18日(金)14時から老人保健施設ゆうゆ ボランティアルームでの開催を予定しております。ミニレクチャーは当院薬剤師より認知症のお薬についてのお話があります。次回も、皆様のご参加を心よりお待ちしております♪
 朝晩と肌寒くなってきていますがみなさま十分体調にはお気をつけてお過ごしください。
 


 




 

2019-09-30 11:27:00

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第36回オレンジカフェいこか開催!


 朝顔の花にも名残惜しさが感じられる頃となりした。みなさまはお変わりなくお過ごしでしょうか?
 さて、8月23日(金)に、第36回目の認知症カフェ「オレンジカフェ いこか!」を開催しました!
 

 
 今回のミニレクチャーでは当院の作業療法士が「脳トレゲーム」というテーマで脳を楽しく鍛えるゲームを行いました。
 
 まずはじめに、うさぎとかめの童謡に合わせて、もしもしかめよかめさんよ~♪は右手で左肩を叩く、せかいのうちでお前ほど~♪は左の手で右肩を叩く、というふうに、フレーズと対応した動きを歌いながらしてみる、というゲームを行いました。
 歌いながら、というところがなかなか難しく、ゆっくりだとまだ良いのですかスピードが速くなると混乱してきてしまいました・・・。
 

 
 歌詞を準備しておかないと更に難しさがあがるかもしれませんが、お家でも簡単にできるので是非やってみてください。お好きな音楽に変えてやってみても良いかもしれませんね♪
 
 つぎに、30まで数を数えながら、3の倍数は手を叩く、5の倍数は手を挙げる、3と5の倍数では手を頭の上で叩く、というゲームを行いました。数字を見ながら行うとまだ大丈夫ですが、見ずに行うと、もう難しくて大変でした!
 

 
 他にも、かたつむりの歌を歌いながらリズムに合わせて、下にチョキの手、上にグーの手がくるように交互にかえていく、というゲームも行いました。単純なゲームではあるのですが、こちらも慣れるまではなかなか手こずりました・・・!
 

 
 この他にもお家でも少し準備をしたら出来るものや、準備なくできる簡単なゲームも今回皆さんで一緒にさせてもらいました✿その他のゲームが気になる方は、是非、また脳トレゲームを行う際に参加してみて下さい♪
 

 
 カフェタイムでは、初めて来られた方も今回多くいらっしゃいました。はじめは緊張されていた方も最後はわいわいと話され賑やかな雰囲気となりました✿
 
 
 次回は令和元年9月20日(金)14時からコミュニティサロン元町で開催を予定しております。次回も、皆様のご参加を心よりお待ちしております♪
 お盆もすぎ、台風が多くなる季節となり、先日も大型の台風が中国地方を直撃しました。雨の被害も多くなるかもしれませんので、みなさま十分お気をつけてお過ごしください。









 

2019-08-30 12:01:31

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認知症カフェ「オレンジカフェ いこか!!」


 当院では、認知症カフェ「オレンジカフェ いこか!!」を開催しています。「オレンジカフェ いこか!!」とは、物忘れの気になる方や認知症の方、そのご家族が気軽に日々の悩みや病気について話し合う場です✿


 このカフェの名前の由来は、物忘れが気になるけれど、悩みを話せる場がないという方、認知症のご家族を介護していて困ったことを相談したいという方が、「行こっか!!」と気軽な気持ちでカフェに来ていただき、楽しんでもらえたらという思いを込めてこの名前となりました。
 平成28年9月29日に第1回目を開催し、平成28年度は月に1回のペースで行っております。毎回カフェタイムとは別に、当院の理学療法士、薬剤師、管理栄養士、作業療法士、歯科衛生士などの専門職による認知症予防や対策にまつわるミニレクチャーを行い、ご好評をいただいております。




 同じような気持ちを抱えていらっしゃる方同士で、今の気持ちについて一緒にお話しをしてみたり、認知症の専門医、看護・介護の専門職へ、日々の困りごとなどを気軽にお話してみませんか??お茶やお菓子を食べながら、少しほっとするような、楽しいひと時を一緒に過ごすことが出来たらと思っております。
 
✿開催場所:老人保健施設ゆうゆ、地域の公民館など
✿参加費  :100円(飲み物、お菓子代として頂いています)
✿交通手段:ゆうゆでの開催の差異は、駐車場があります。お車でもお越しいただけます。
         玖波駅西口(山側)より送迎もあります。送迎をご利用の方は必ずご予約をお願いしております。

 


✿お問い合わせ
 広島県西部認知症疾患医療・大竹市認知症対応・玖波地区地域包括支援・合併型センター(メープルヒル病院 本館1階)
   ☎:(0827)57-7461(直通)
   FAX:(0827)57-5312
   ✉:tijinkai@urban.ne.jp
 事前申し込み、お問い合わせは電話、メールにて承っております。
 







 
 

 

2019-08-30 11:29:00

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第35回オレンジカフェいこか開催!


 先日の勢いよく降る雨音に驚かれた方も多かったかと思います。いよいよ梅雨明けも近づき、夏本番の厳しい暑さが迫ってまいりました。地域の夏祭りや花火大会のお知らせを目にされることも多くなってきたのではないでしょうか。
 

 
 さて、7月19日(金)に、サントピア大竹(大竹市総合福祉センター)にて第35回目の認知症カフェ「オレンジカフェ いこか!」を開催しました!
 

 
 サントピア大竹は国道2号線沿い、JR大竹駅の近くにあります。曜日によってサロンが開催されていたり、社会福祉協議会や地域包括支援センターもありますので、利用されたことがある方もいらっしゃるかもしれませんね。
 
 今回のカフェには地域の方や認知症の方のご家族などが参加されました。
 初参加の方もおられ、カフェタイムでは健康のために気を付けておられること、最近の心配事などを話されていました。何度もオレンジカフェにご参加いただいている方からは、「ここでカフェ仲間が出来た」と大変嬉しいお言葉をいただきました。
 
 
 
 ミニレクチャーではカフェスタッフより「認知機能低下を防ぐポイント~呼吸・運動編~」というテーマで話をしました。
 

 
 脳の中で記憶を司る「海馬」はストレスに弱くダメージを受けやすいと言われています。感情を安定させる物質として「セロトニン」を分泌させると、海馬の細胞が増え、元気が出てきます。
息を吐きながら「ひとーつ」、「ふたーつ」とゆったりとした速さで声に出して数を数えるようにすると、自然と腹式呼吸になり海馬を鍛えることができます。
 
 また「片鼻呼吸法」というものもあり、片方の鼻を押さえて呼吸することで、脳の神経細胞、特に記憶力を良くする働きのある一酸化窒素をたくさん吸収することができると言われています。これなら、TVを観ながらでも手軽にできそうですね。
 
 
 その他、手先の運動をすることで、脳の活性化に繋がることがわかっています。簡単にできる手先の運動をひとつご紹介します。
 
 
✿方法✿
①いつもと逆に手のひらを組む。
 指を交互に重ねて両手を組みます。普段、右親指が上になる人は左が上になるように組みましょう。

②指を1本ずつ順に伸ばしていく。
 親指から順に1本ずつ伸ばしていき、全部伸ばしたら逆順にやってみましょう。

③肘を交差させて指伸ばし
 腕を前に出してねじってから手を組み、腕を内側に回して構え、②の要領で順に指を伸ばします。

④いつもと逆に両腕を組む
 自然と腕を組んだ時にどちらが上かを確認し、普段と反対の腕を上に組みます。
 


 
 
 簡単そうに見えて、なかなかスムーズに行かない人も多いかもしれません。上手にできなくても手先を動かすだけで十分効果はあるそうです。指には脳へと繋がる神経が多いため、手を活発に動かすとその刺激は脳の多くの部分に伝わります。手先の運動は準備するものも不要で、いつでも手軽にできますのでおしゃべりの合間にやってみてくださいね。
 
 今年は梅雨明けが遅れ、はっきりしない日が続いています。これから暑い季節となってきますが、エアコンの効きすぎで夏風邪などお召しにならないようご自愛くださいね。
 
  
 次回は令和元年8月23日(金)14時から老人保健施設ゆうゆでの開催を予定しております。
ミニレクチャーでは作業療法士による脳トレゲームを企画しておりますのでお楽しみに☆
 次回も、皆様のご参加を心よりお待ちしております♪







 

2019-08-01 15:56:00

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第34回オレンジカフェいこか開催!

 
 日ごとに陽射しも強くなり、木陰の恋しい季節となってまいりました。今年は梅雨も遅く、湿度で体の怠さや頭痛など体調の変化を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
 さて、6月21日(金)に、第34回目の認知症カフェ「オレンジカフェ いこか!」を開催しました!
 

 
 今回のミニレクチャーでは当院の歯科衛生士が「お口のマッサージやリハビリについて」というテーマで話をしました。
ミニレクチャーでは、歯周病の話や口臭についての話がありましたが、今回はその中から口臭の原因にもなる唾液不足を解消する、唾液腺マッサージについてご紹介したいと思います。
 

 
 
 
✿唾液腺マッサージ✿
 まず、効果として唾液腺の萎縮を防ぎ、加齢による唾液分泌機能の低下や、内服薬などの影響による口渇を予防します!
 それでは、さっそくやっていきましょう!
 
方法
①耳下腺を刺激する
 人差し指から小指までの4本の指を耳の前の頬(上の奥歯あたり)にあて、後ろから前に向かってゆっくりやさしく回していきます。
②顎下腺を刺激する
 顎下腺はあごの骨の内側の柔らかい部分にあります。親指を顎の骨の内側のやわらかい部分にあて、顎の下から耳の下まで5か所ほど、順番にずらして押していく。
③舌下腺を刺激する
 舌下腺は、あごの先のとがった部分の内側、舌の付け根のあたりにあります。下顎の真ん中あたりに両手の親指あて、舌を押し上げるようなイメージで、指でグーッと押し上げていきます。
 (①から③を5~10回繰り返します)
 
 年齢を重ねてくると、唾液が分泌しにくくなってきます。口腔内が乾燥してしまうと、虫歯や歯周病の悪化の原因にもなります。また、口腔内の細菌が増殖し、誤嚥性肺炎の原因にもなります。ちょっと最近乾燥しているかも…という方は、是非気が向いた時にでも唾液腺 マッサージをしてみてください。ご家族と一緒にやってみるのもおすすめです♪
 

 
 カフェタイムでは、これまでに何度もカフェに参加されている方が多く、顔なじみ同士で和気藹々と近況報告や最近のご様子などをお話されていました。スタッフも賑やかなカフェで楽しい時間を過ごさせていただきました♪
 

 
 次回は令和元年7月19日(金)14時からサントピア大竹で開催を予定しております。次回も、皆様のご参加を心よりお待ちしております♪
梅雨明けとともに、暑さも本格化してまいります。体調管理には十分気をつけてお過ごしください








 

2019-07-01 11:52:00

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第33回オレンジカフェいこか開催!

 強まる日差しに夏の気配を感じる季節となりました。各地で真夏日になったところも多く、熱中症など気を付けなければいけないですね。
 
 さて、5月19日(金)に第33回目の認知症カフェ「オレンジカフェ いこか!」を大竹市総合市民会館にて開催しました。



 今回のミニレクチャーは「食生活を見直そう~認知機能低下を予防する食習慣とは~」というテーマでお話をしました。
 
 認知機能低下を予防する食生活とはいったいどんなものが良いのでしょう?今回レクチャーだ話したお話の中からいくつかご紹介します✿


①パンよりもお米を食べる
 ⇒ご飯は、白米よりは玄米、雑穀米や押し麦をいれたものなどがおすすめです。どうしてもパンが良い場合は、全粒粉、ライ麦パン、ふすまパン(ブランパン)がおすすめです。
②野菜は生よりも火を通して食べる
 ⇒生だと量をたくさん摂らなければならず、胃腸の調子が悪くなったり、身体を冷やしてしまうこともあります。煮炊きして、多様な調理方法で取るのをお勧めします。特におすすめの野菜は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で抗ガン作用に優れているといわれているアブラナ科の野菜(大根、白菜、キャベツ、ブロッコリーなど)です。
③お肉よりもお魚を食べる
 ⇒DHA(脳神経細胞の補修、維持する働きがある)やEPA(血液をサラサラにして血栓を防ぐ)などのオメガ3脂肪酸の摂取量を増やすと良いとされています。マグロ、アジ、サバなど、身近な魚にも含まれているので、普段の食卓にも取り入れやすいと思います。その他、気を付けることとしてバターやラードなどの動物性の脂肪を摂りすぎないことが大切です。お肉が食べたいときは、脂肪分の少ない鶏肉がおすすめですよ!



 そんなに気を付けていられない・・・食べたいものを食べたい・・・!という方もいらっしゃると思います。ですが、食事は毎日行うものですので、どこか1食だけでも無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。
 
 認知症カフェでは、認知症予防に役立つお話もしております。また、簡単な認知機能のテストもできるので、最近物忘れがちょっと心配・・・という方も是非いらしてみて下さい✿


 
 次回開催は、令和元年6月21日(金)14時からメープルヒル病院 老人保健施設ゆうゆ1階ボランティアルームにて開催予定です。ミニレクチャーは、歯科による「口腔マッサージ・リハビリ」を予定しております。皆様のご参加を心よりお待ちしております♪
 だいぶ暑い日が多くなってきました、水分補給などをしっかり行い、無理の無いよう、体調にお気をつけてお過ごしください!







 

2019-06-07 14:35:12

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