大竹市玖波の内科・胃腸内科・呼吸器内科・神経内科・精神科・心療内科・歯科・リハビリテーション科-メープルヒル病院

介護老人保健施設ゆうゆ

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第26回オレンジカフェいこか開催!

第26回オレンジカフェいこか開催!


 街路樹の葉も日ごとに赤や黄色に彩りをましていますが、みなさまお変わりなくお過ごしですか?さて、今月もオレンジカフェいこか!を10月19日(金)に開催しました✿
 このたび、無事に2周年を迎えることができました。いつもありがとうございます!
 
 今回はミニレクチャーで当院の管理栄養士が高血圧についてお話をしました♪



 高血圧とは、血管に過度の圧力がかかっている状態のことです。高血圧は加齢とともに増加し、70歳以上の70%が高血圧になっています。高血圧は進行すると、動脈硬化、心臓病、脳卒中、腎疾患になる可能性があります。そのため、食事に気を付けたり、節酒、原料、運動、禁煙など生活習慣を改善して進行を防ぐことが大切です!一度に生活習慣を変えることは難しいですが、出来そうなところから1つずつはじめてみて下さい!



 今回のレクチャーでは減塩についてのお話だったので少しご紹介したいと思います。
 
✿減塩のコツ
 食塩は1日6g未満に抑えましょう
  ①食品の選び方に気を付ける
   ⇒塩蔵品や加工品をさけて、生の食品を選ぶなど   
  ②調理の工夫
   ⇒出汁などを利かせる、減塩のものをつかうなど
  ③食事のとり方
   ⇒つゆは全部飲まない、パンや麺には食塩が含まれている為主食はお米にする、漬物や佃煮は塩分が多いので気を付けて食べるなど



 その後血圧も測ってみました♪

 回のカフェタイムでは、ご自身の物忘れの相談や、免許の更新についてのお話、レクチャーでもあった高血圧についてお話が話題にあがりました。その他、最近のことなど皆さまそれぞれ賑やかにお話をれていました✿



 次回開催は、平成30年11月16日(金)14時から大竹市農林振興センターでサポーター養成講座を開催予定です。次回も、皆様のご参加を心よりお待ちしております♪
 これからの季節冷え込みがきびしくなってきますので、お身体にお気を付け下さい!



 今回、油見地区のひまわりの会の皆様に肩たたき棒を頂きました。たくさんありがとうございます!
 






 

2018-10-31 13:53:12

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