大竹市玖波の内科・胃腸内科・呼吸器内科・神経内科・精神科・心療内科・歯科・リハビリテーション科-メープルヒル病院

介護老人保健施設ゆうゆ

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第29回オレンジカフェいこか開催!

第29回オレンジカフェいこか開催!


 広島では雪が少ない今シーズンですが、寒い毎日が続いております。暖かい部屋から出たくないなーと思う事もたびたび…。そんな中、先日は院外での認知症オレンジカフェを1月18日(金)に玖波公民館で開催しました✿
 

 
 ミニレクチャーとして、今回は“認知症予防の運動”というテーマでお話をしました!
 
 なぜ運動が認知症予防に良いのか、どんな運動が良いのか、などをお話させて頂いたのですが、今回はその中から、どんな運動が良いのか、について少し紹介したいと思います✿
 

 
どんな運動が良いの?
 ジョギング、早足歩行、水泳、サイクリングなどの有酸素運動が良いそうですが、エアロビクスがおすすめみたいです。エアロビクスは音楽に合わせて色々な運動をし、また手と足がバラバラに動く、また次の動作に変わって、と身体と頭を同時に使うので良いらしいですよ。
 時間は1日30分程度を目安に行ってください。一気に30分は時間がとれない!!ちょっとそんなに長く動くのは無理…!!という方は10分を朝昼晩3回、など分けて行っても良いそうです。長い時間でなくても、毎日少しずつやることが大切です。ラジオ体操などの短い運動でも良いので、是非毎日続けてみて下さい♪
 それでも、特別に何か運動をするのは…という方もいらっしゃると思います。少しの距離なら車を使わず歩いてみる、出先の駐車場で少し遠いところに停めて歩いてみる、階段を使う、お茶を誰かに出してもらうのではなく自分で淹れに行く、などちょっとしたことでも良いので身体を使う習慣をつけましょう!
 

 
 今回のカフェタイムでは、家族に認知症が疑われるけどどうしたら良いか、などのお話がありました。認知症カフェでは、ミニレクチャーの時間と、お話の時間を設けています。お話の時間では、認知症への不安や、認知症になった後の治療への心配、お薬の不安、今後についての心配など、少しでも気になることがあれば、お話いただければと思います!
 

 
 次回開催は、平成31年2月15日(金)14時から老人保健施設ゆうゆで開催予定です。ミニレクチャーは理学療法士による「脳トレ体操」を予定しております。一緒に脳と身体を動かしましょう…!!
まだまだ寒い毎日が続きます。インフルエンザやノロウイルスなど感染症も流行ってまいりました。風邪など引かれませんよう、お気をつけてお過ごしください。次回のご参加を心よりお待ちしております♪


 



 

2019-01-23 16:38:33

オレンジカフェいこか!   |  コメント(0)

 

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