大竹市玖波の内科・胃腸内科・呼吸器内科・神経内科・精神科・心療内科・歯科・リハビリテーション科-メープルヒル病院

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HOME»  ブログ記事一覧»  オレンジカフェいこか!»  第47回オレンジカフェいこか開催!

第47回オレンジカフェいこか開催!

第47回オレンジカフェいこか開催!


 ここ数日一気に寒さも増し、冬になったなあと感じるようになりました。皆様は冬の準備は万全ですか?
 
 11月のオレンジカフェは、20日におがたピアにて開催させていただきました。今回も、新型コロナウイルス感染症対策として、お部屋の換気や来られた方の体調確認、検温、消毒を実施し、三密に注意して会場設営を行いました。1つの机にお1人とかなり距離をとりました。
 

 
 今回はミニレクチャーとして、「サルコペニア肥満を予防しよう」というタイトルでお話と、ちょっとした運動を皆さんと一緒にさせて頂きました。
 
 まず、サルコペニア肥満とは…?という方もいらっしやるかと思いますので少しご説明させて頂きます♪
 

 
●サルコペニアとは
 サルコペニアとは、加齢や栄養不足によって生じる骨格筋量と骨格筋力が低下すること、または、歩くスピードが遅くなる、杖や手すりが必要になるなど、身体機能の低下がおこることを言います。それによって、身体的な障害や、生活の質の低下をおこす危険性が高まってきます。
 
●サルコペニア肥満とは
 サルコペニア肥満とは、文字通り、サルコペニア+肥満の状態のことをいいます。
 サルコペニア肥満は、通常の肥満よりも生活習慣病などにかかりやすく、運動機能、特に歩行能力を低下させるため、寝たきりになるリスクも高めます。
 
 サルコペニア肥満を予防するためには、食事と運動が大切になってきます。食事では、良質な動物性たんぱく質をとることや、ビタミンDやカルシウムをとることが大切です。運動は有酸素運動が良いとされています。スクワット等の軽い筋トレや、ウォーキングなどもおすすめです!
 

 
 今回はビデオを見ながら簡単に出来る運動をみなさんと一緒に行いました。なかなか頭を使うものも多く、身体だけでは無く頭の運動にもなりました。
 どんな運動をしたのか気になる方は、是非オレンジカフェに参加していただいてスタッフに聞いてみて下さいね✿
 

 
 では、12月以降の開催についてお知らせです。
 新型コロナウイルス、その他の感染症感染防止のため12月から2月の間認知症カフェをお休みさせて頂くこととなりました。3月から状況を見ながら再開させて頂きたいと思っております。みなさまにお会いできるのが3月以降としばらくあいてしまうのは寂しいですが、また元気にお会いできるのを楽しみにしております!
 今年も大変お世話になりました。来年も皆様にとって素敵な1年になるよう願っております♪
 



 

2020-12-28 15:28:54

オレンジカフェいこか!   |  コメント(0)

 

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